أثبتت الدراسات أهمية القيلولة أثناء فترة الظهيرة، لذلك على الأم أن تحرص أن تعوّد أسرتها على الاستفادة من هذه الساعات، لاستعادة الحيوية والنشاط.

فقد أظهر استطلاع للرأي، أن الرجال يأخذون قيلولة أكثر من النساء، موضحاً أن القيلولة مفيدة للصحة، وأن النوم لحوالي 90 دقيقة خلال النهار ينعش الذاكرة ويساعد على التركيز أكثر.

ويوضح الأطباء أن الحصول على قسط وافر من النوم "القيلولة" بعد تناول الغداء، يؤدي إلى تجديد النشاط، ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب، مشيرين إلى أن فترة القيلولة تتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة، ومؤكدين أن المشاهير كانوا يحرصون على القيلولة، أمثال نابليون بونابرت، والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك، وتشرشل؛ رئيس وزراء بريطانيا الأسبق.

تعزز قدرة الدماغ

كما كشفت دراسة أن القيلولة ليست مفيدة فقط لإراحة الجسد وإزالة التعب، بل لتعزيز قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة التي يكتسبها الإنسان.

وتبين لفريق الباحثين أن الذين ناموا من بين مجموعة متطوعين لفترة 90 دقيقة في اليوم، كانت مستوياتهم في اختبارات الإدراك أفضل من تلك التي لنظرائهم الذين ظلوا يقظين خلال اليوم.

وعرضت نتيجة هذه الدراسة خلال مؤتمر علمي في كاليفورنيا، فتبين أن النوم ضروري، لأنه "يأخذك إلى أبعد من المكان الذي كنت فيه قبل القيلولة".

وأفادت دراسة أجريت مؤخراً، أن الدماغ قد يحتاج للنوم من أجل الاحتفاظ بالذكريات على المستوى القصير، ولتوفير "مساحة" تساعد على ترسيخ المعلومات التي تعلمها الإنسان.

تحسن نفسية طفلك

من ناحية أخرى، كشفت دراسة حديثة أن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالة النفسية للأطفال، وأوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة، وهؤلاء يميلون إلى إظهار أداء وظيفي سيء من الناحية النفسية.

وقام الباحثون بفحص تأثير نوم القيلولة في عينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23 في المئة منهم وقت الظهيرة.

ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترة الظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولو الرعاية، قد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائد والقلق والاكتئاب.

تجديد للنشاط

ويكفي النوم حوالي عشرين دقيقة قبل الانطلاق برحلة بالسيارة لتحفيز الحواس على العمل واليقظة ويقي من حوادث المرور التي قد يكون بعضها قاتلاً.

وأشارت دراسة إلى أن النوم خلال النهار أكثر من 40 دقيقة قد يربك عادات النوم ليلاً، ويؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

ونصحت الدراسة بأخذ قيلولة يومياً بين فترة الظهيرة والساعة الرابعة من بعد ظهر اليوم نفسه، وعدم النوم أكثر من 20 أو 40 دقيقة، لأن ذلك قد يربك عادة النوم ليلاً، كما نصحت بأخذ ما بين 10 و15 دقيقة للاستيقاظ تماماً استعداداً للبدء في يوم عمل جديد بنشاط وحيوية.

تفيد القلب

ولفتت دراسة يونانية الانتباه إلى أن أخذ القيلولة ثلاث مرات في الأسبوع مفيد لقلب الرجال، ويقلل بشكل كبير من الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية.

وأوضحت نتائج الدراسة التي نُشرت أن الأشخاص الذين يأخذون القيلولة بانتظام، أي بمعدل 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، هم أقل تعرضاً لوفاة مرتبطة بأمراض قلبية من أولئك الذين لا يتبعون هذه العادة.