إذا كنت لا تعاني من آلام الظهر، وتخاف من حصولها في يوم ما. عليك فقط بإتباع هذه النصائح.

الجلوس بطريقة صحيحة
لا تحتاج للجلوس على كرسي مختصّة، إنما على السيدات والرجال الجلوس بوضعية s وليس c.
كما يجب القيام كلّ ساعة أو نصف ساعة والتحرّك لو قليلاً.
الوقوف
عند الوقوف يجب التمثّل بالخط الجالس. ولا يجب أن يعكف أي جزء في الجسم.
الحذاء
على الحذاء أن يكون خفيف الوزن ومريح عند المشي، حيث لا يجب أن يخسف مع كلّ خطوة.
لا للتدخين
أظهرت الدراسات أن المدخن يعاني من أمراض وجع أسفل الظهر أكثر من غير المدخنين.
تعلم كيفية حمل الأغراض
عند حمل الحقائب الثقيلة أو الأشياء التي تزن كثيراً، يجب على الشخص أن يسدل ظهره عليها.
التخفيف من المخدات
وضع مخدة واحدة تحت الرأس ويجب أن تكون طرية.