يحتاج كل جسم إلى كمية معينة من السوائل كي يعمل بشكل جيد، ما يساعد في تعديل حرارته ويساعد في عملية الهضم وطرد السموم والتخلص من التعب وتطرية المفاصل والأنسجة والأعضاء

وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز"، ان الطريقة الأمثل لمعرفة إن كان الشخص يحصل على ما يكفي من السوائل يومياً، هي بالنظر إلى لون البول فإذا كان فاتحاً فهذا يعني ان الجسم مرطب جيداً أما إذا كان غامقاً فهذا يعني انه لا بد من الإكثار من السوائل

وذكر ان ثمة طرقاً تساعد في زيادة قدرة المرء على شرب السوائل والحفاظ على ترطيب الجسم الضروري، وهي

ـ التحفيز على الشرب، من خلال إقناع النفس يفوائد المياه وحقيقة اننا بحاجة إليه

ـ التعرف على علامات العطش، وهذه العلامات شبيهة بعلامات الجوع ولذا يفضل قبل تفضيل الإفراط في الأكل شرب كوب من الماء والانتظار 20 دقيقة لتحديد إذا كنت لا تزال جائعاً أو لا

ـ إبقاء السوائل المفيدة في متناول اليد، وهذا ما يحول دون اللجوء إلى مشروبات مضرة وغنية بالسكريات والملونات، وينصح بالتركيز على المياه.

ـ البحث عن بدائل مفيدة للمياه، من خلال شرب بعض أنواع الشاي مثل البابونج والزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر.

ـ إضافة منكهات طبيعية.

ـ تناول خضار وفاكهة غنية بالمياه