أظن أن هناك الكثير من الناس بينكم لا يستطيعون النوم في وقت مبكر من المساء ويواجهون صعوبة في النهوض من الفراش في الصباح. يحب معظم الناس البقاء على هواتفهم حتى وقت متأخر من الليل، ثم الاستلقاء في السرير حتى الظهر.
إذا كان الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا عليك أيضًا، فإليك الأخبار السارة: الاستيقاظ مبكرًا جدًا ليس جيدًا دائمًا لصحتك. حتى أنه يمكن أن يؤذي الجسم. وفق (سبوتنيك)
قد تعتقد أن الاستيقاظ في الساعة 6 هو وقت مبكر، ولكن من المؤكد أن بعض كبار السن الذين يستيقظون في الساعة 5 سيضحكون عليك.
من المفيد للغاية الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا ، فإن كلمة "مبكرًا" واضحة بدرجة كافية: لا يُنصح بالاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحًا، حسب صحيفة "سوهو".
3-5 صباحًا هو وقت طاقة الين، عندما تكون خطوط الطول نشطة بشكل خاص. خلال هذه الفترة، تكون في نوم عميق، ويتم نقل الطاقة والدم بكفاءة إلى جميع أعضاء جسمك.
يؤدي الاستيقاظ في هذا الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بنقص تروية القلب بسهولة ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل احتشاء عضلة القلب وحتى الموت المفاجئ.
بالإضافة إلى ذلك، ينخفض ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم عند الفجر نسبيًا ويكون تدفق الدم بطيئًا. إذا وقفت فجأة خلال هذه الفترة، فمن المحتمل حدوث نوبات قلبية وعائية ودماغية، مثل احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
إذا استيقظ الشباب مبكرًا جدًا، فسيؤدي ذلك إلى اضطراب الايقاعات البيولوجية، مما يؤدي إلى عدم انتظام النوم وأعراض قلة النوم. على المدى القصير، يمكن أن يظهر ذلك بعلامات مثل الدوخة والصداع وانخفاض التركيز والتهيج وما إلى ذلك. ولكن إذا استمر هذا لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ، وأمراض أخرى.
بالنسبة للمتقاعدين (بعد كل شيء ، ليس عليهم الذهاب إلى العمل) ، يمكن تعديل أنماط النوم لتتناسب مع التغيرات الموسمية.
تشرق الشمس مبكرًا في الصيف، لذا يُنصح بالاستيقاظ في حوالي الساعة 6 صباحًا وتناول الإفطار ثم الذهاب في نزهة على الأقدام. في الشتاء تظهر الشمس متأخرة ويكون الطقس بارداً فتستيقظ متأخراً. في هذا الوقت من العام، يجب أن تنهض ببطء أكث ، وأن تتكيف أولاً مع درجة الحرارة المنخفضة، ثم تستيقظ وتبدأ يومًا جديدًا.
لا خيار أمام الشباب: بغض النظر عما إذا كان الشتاء أو الصيف أو الربيع أو الخريف، سواء كان الثلج أو الرياح، فإن ساعات العمل لا تتغير. في معظم الحالات، يتم تحديد وقت الاستيقاظ من خلال جدول العمل والطريق إلى المكتب.
ولكن من أجل "شحن" الجسم بالكامل، يجب على الشباب ضمان حصولهم على 7-9 ساعات من النوم الجيد. نظرًا لأن الاستيقاظ مبكرًا في أيام الأسبوع أمر صعب للغاية، فمن الأفضل التخلص من العادة السيئة المتمثلة في الذهاب إلى الفراش متأخرًا وبالتالي ضبط نظمك الحيوية.
