Menu
فلسطين - غزة °32 °25
تردد القناة 10873 v
اعلان اعلى الأخبار الرئيسية

في عيد الأضحى.. كيف تتجنب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام؟

istock-638525980.jpg
فضائية فلسطين اليوم-وكالات

يحدث في كثير من الأحيان أن نشعر بالخمول والحاجة إلى النوم بعد تناول وجبة ما، وعادةً ما يتكرر هذا الأمر في مناسبات ترتبط بأطعمة محددة مثل عيد الأضحى المبارك، حيث يبالغ بعض الأشخاص بتناول كميات كبيرة، ونوعيات دسمة من اللحوم، يتبعها شعور بالخمول والرغبة في النعاس.

ويرجح الأطباء أن نوعيات الطعام، ومواعيد تناولها، تلعب دوراً كبيراً في هذا الشعور بالخمول بعد تناول الطعام، إذ يمكن للأطعمة الغنيّة بالبروتينات والكربوهيدرات، أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى، بسبب أنها تنتج نسب أكبر من مادة السيروتونين، التي بدورها تؤثر على المزاج والنوم.

من المهم ألا تجلس أو تتمدد بعد تناول الطعام مباشرة، فسوف يفيد التجوّل أو المشي السريع في المنزل، أو بالحديقة، أو صعود السلالم، حيث سيساعد هذا التمرين على زيادة مستويات الأكسجين في الدم، وزيادة مستويات الطاقة لديك.

وفقاً لدراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك، فإن مضغ العلكة قد يقلل من الشعور بالتعب والخمول، ويزيد مستويات الطاقة لديك، ولكن قد يؤدي المبالغة في ذلك إلى الشعور الإرهاق، لهذا يفضّل مضغ العلكة لمدة 5 دقائق، لكي تشعر بالنشاط واليقظة، تحديداً علكات النعناع.

يمكن أن يسبب الجفاف الشعور بالإرهاق وسوء الحالة المزاجية وصعوبة التركيز، لهذا تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، وترطيب جسمك بالسوائل بعد وجبات الغذاء.

الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الخمول عن طريق إبطاء عملية الهضم، ما يمنحك شعوراً بعدم الراحة والانتفاخ، وبدلاً من ذلك، اختر تناول وجبات صغيرة فيما بينها لتجنب الشعور بالنعاس والخمول وزيادة تنظيم مستويات السكر في الدم.

المصدر: الرؤية