كل منا يمر بفتره عصيبة في حياته تخلق له مشاكل نفسية لا يستطيع التعامل معها، إليك بعض النصائح التي ستجعلك قادرة على مواجهة هذه الظروف :

1- لا تفكري بالماضي ، و فكري في الأمور المستقبلية.

2- واجهي كل مشكلة على حدة، ولا تفكري في كل مشاكلك في آن واحد .

3- تحدثي عن مشاكلك مع أقرب أصدقائك ، و اطلبي نصيحتهم و انصتي إلى آرائهم .

4- تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .

5- اشغلي نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير .

6- لا تلومي الآخرين على مشكلتك الحالية ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئاً سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

7- وفري بعض الوقت من كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتاً من مشاغله.

8- إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

9- لا تفكري في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيعي أن تنامي بأمان دون أرق، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجدي نفسك مسترخية بما فيه الكفاية لمعاودة النوم .

10- اذا تفاقمت المشكلة لا تترددي في استشارة طبيب ، فسوف يساعدك كثيراً ، فلا تكوني متبكرة والقلق يغمرك .

11- حددي في الصباح أهدافاً صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .

12- الحوار مع أصدقاء : حاولي أن تتذكري أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادري أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

13- ابدأي نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، وشغلي جهاز الراديو واستمعي إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابياً على المزاج.

وكالات