يحمل النوم أهمية كبيرة ويلعب دوراً محورياً في الحفاظ على الصحة والتركيز والقدرة على التحكم بالعواطف، لكن غالباً ما تتسبب عوامل متنوعة بإعاقة التمتع بنوم هانئ ومريح
وأفاد موقع "هافينغتون بوست" أن النوم يقضي على الإجهاد ويساعد الجسم على التعامل مع كل ما يعترضه، مؤكداً أن ما من شخص يستطيع تحمل الحرمان منه.
وأشار إلى أنه بغية جعل النوم أمراً محتماً ولا مفر منه لا بد من إحداث تغييرات في العادات المسائية، ومن المهم إعطاء النوم الهانئ و"الذكي" أولوية، ويجب:
ـ تحديد موعد للخلود إلى النوم.
ـ الاستعداد للنوم قبل نصف ساعة من التوجه إلى السرير مثل الاستماع إلى موسيقى مهدئة أو تحريك الجسم وتمديد العضلات وأخذ حمام ساخن.
وأشار إلى انه يجب الامتناع عن:
ـ ممارسة الرياضة قبيل وقت النوم.
ـ التشكيك في أهمية النوم وعدم الاقتناع بأنه أكثر ما يعيد الطاقة إلى الجسم.
