ذكر موقع "مايند بودي غرين" انه عندما تشعر بأنك تقوم بكل ما يلزم لفقدان الوزن، لكنك بالرغم من ذلك لا تخسر أي كيلوغرامات، فالمؤكد انك ترتكب أخطاء معينة أبرزها 5 وهي انك:

1 ـ تقسو على نفسك وتجهد لفقدان كيلوغرامنات كثيرة في أيام قليلة، ولا بد بدلاً من ذلك أن تركز على فقدان الوزن بطريقة صحية وطويلة الأمد.

2 ـ تلجأ إلى نظام غذائي محدد وتنقصه عناصر عديدة، فيما المطلوب في الواقع إحداث تغييرات بسيطة في طريقة الأكل والعيش يمكن التعايش معها لفترة طويلة وليس الاستغناء عنها بعد وقت قصير.

3 ـ تعتمد كثيراً على الرياضة، لكن الحقيقة هي أن التمارين وحدها ليست كافية ولا بد إن كان الهدف خسارة الوزن، أن تترافق مع تخفيض في عدد الوحدات الحرارية.

4 ـ تركز على كمية الأطعمة التي تأكلها وتتناسى المشروبات وما فيها من وحدات حرارية كثيرة.

5 ـ لا تحصل على ساعات كافية من النوم، ما ينعكس سلباً على الجسم الذي يطلب بالتالي أطعمة غنية بالكربوهيدرات، ويزيد من الشعور بالجوع.