تشير بعض الدراسات إلى أنه بالإمكان تفادي الإصابة من الصلع وتقوية الشعر الذي لم يسقط، من خلال تبني نظام غذائي معين، الأمر الذي يعفي الكثيرين ممن يتجهون لزراعة الشعر، من دفع مبالغ طائلة لقاء إجراء مثل هذه العمليات

ويركز هذا النظام الغذائي على أطعمة "الستيك" التي تحتوي على البروتين من مصادره الرئيسة، كالسمك والكبدة والدجاج والبقوليات ويشمل أيضاً الحديد، حيث إن نقص الحديد من الأسباب الرئيسة لسقوط الشعر، ولتفادي ذلك يجب التركيز على أكل السبانخ والتمور والزبيب واللوز والكزبرة.

ويمكن لمركب أوميغا - 3 تقوية الشعر ومنع سقوطه، وهو متواجد في السردين، ويساعد فيتامين E في تقوية فروة الرأس، وهو متوافر في اللوز والثوم وزيت الزيتون والخل والعنب.

ويعمل البيوتين (أحد عناصر فيتامين - بي) على تقوية الشعر وزيادة نعومته، ويعتبر البيض وحامض الفوليك من أهم مصادره، كما يساعد البيوتين في تأخير شيب الرأس.