يعتبر الماغنيزيوم أحد المعادن المهمة جداً للجسم، وأهميته الرئيسية تكمن في كونه يلعب دوراً رئيسياً في تنقل الكالسيوم بين خلايا الأنسجة، لذا لا بد من الحرص على تفادي نقصه.
وأورد موقع "ناتشورال سوسايتي" عدداً من العوارض التي يجب التنبه إليها لأنها قد تكون دليلاً واضحاً على نقص الماغنيزيوم بالجسم وهي:
ـ نقص الكالسبوم.
ـ أمراض القلب.
ـ تشنج العضلات.
ـ الغثيان.
ـ القلق.
ـ ارتفاع ضغط الدم.
ـ السكري من النوع الثاني.
ـ مشاكل في التنفس.
ـ الشعور بالدوار.
ـ التعب.
ـ نقص البوتاسيوم.
ـ صعوبة في البلع.
ـ ضعف الذاكرة.
ـ الارتباك الدائم.
ـ الرعاش.
وأوصى باختيار أطعمة غنية الماغنيزيوم لتفادي نقصه، وأبرزها فول الصويا، والكاجو والسبانخ والسمسم واللوز وبذور دوار الشمس.
