بعض الأنواع من المأكولات البحرية مهمة جداً للحامل وللجنين، فالمأكولات البحرية تعد مصدراً جيداً للبروتين والحديد، وهما من المواد المغذية التي يحتاجها الجنين لنموه ولتطوره، بالإضافة إلى أحماض "الأوميغا 3" الموجودة في العديد من أنواع المأكولات البحرية،

والمهمة جداً لتطوير مخ الجنين ومنها السلمون بحيث أن تناول الأسماك الدهنية، وخصوصاً السلمون خلال فترة الحمل يساعد على نمو الجنين وعلى زيادة معدلات التغذية المنقولة إلى الطفل عبر الرضاعة.

وينبغي على الحامل أن تختار أيضاً أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق مثل القريدس، سمك السلمون، السمك البلطي، سمك القراميط، السلطعون أي سرطان البحر والتونة المعلبة.

من جهة أخرى، يجب الابتعاد من المحار والأسماك القشرية أثناء الحمل، إلا إذا كانت جزءاً من طبق ساخن تمّ طبخه جيداً. فهذه الأطعمة البحرية، لو كانت نيئة، قد تحتوي على بكتيريا ضارة وفيروسات يمكن أن تسبب تسمماً غذائياً.
وتنصح النساء الحوامل بتجنب الإكثار من الأسماك الزيتية لأنها تميل أكثر لالتقاط الملوثات مقارنة بالسمك الأبيض.