إذا كنت تعاني من ضغط الدم أو تخشى الإصابة به، فهذه الحلول الطبيعية سوف تساعدك في السيطرة عليه.

الفواكه و الخضار هي مصادر طبيعية ممتازة من المغذيات الدقيقة الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ، وجرعة صحية من الألياف الغذائية.

 بالإضافة إلى ذلك، توفر الفواكه والخضراوات مصدراً هاماً للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم.

ويوصي الأطباء أيضاً بتناول ثلاثة حصص على الأقل من الحبوب الكاملة يومياً وتجنب الأطعمة المصنوعة من الطحين المكرر.

والدهون الصلبة مثل الزبدة، والجبن، ومثلجات الحليب وينبغي الاستعاضة عنها بالاصناف التي تحتوي على كميات أقل من الدهون أو منتجات الألبان الخالية من الدسم. بالاضافة الى استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل بياض البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية ، (يحتوي السمك على الأحماض الدهنية الأوميغا 3، التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع).

وينصح الخبراء أيضا باستهلاك المكسرات، والبذور، والبقوليات لزيادة الكولسترول الجيد. بينما يوصي الأطباء بالحد من تناول الكحول والتوقف عن التدخين.

فوائد ماء جوزالهند:

من جهة أخرى ثبت مؤخراً فعالية ماء جوزالهند الطبيعي في خفض ضغط الدم. ففي دراسة حديثة وجد الباحثون أن استهلاك ماء جوز الهند بانتظام كان قادرا على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ في 71 في المائة من المشاركين في الدراسة.

أسرار العلاج الآسيوي: تدليك الجسم بزيت السمسم قبل الاستحمام بالماء الدافئ والنوم يعتبر وسيلة فعالة للسيطرة على ضغط الدم.