الكثير منا يعتقد خطأ أن الفاكهة أو العصائر الطبيعية التى نعدها منزليًا لا يمكن أن تزيد الوزن، وتجد أولئك الذين يتبعون الأنظمة الغذائية القاسية للتخلص من الوزن الزائد لا يتوقفون عن تناول الفاكهة اعتقادًَا منهم أنها لن تزيد وزنهم وأن طعم السكر الذى يشعر به الإنسان عند تناوله لها لا يسبب السمنة أو رفع لنسب السكر فى الدم.
وتناول الفاكهة بإفراط أمر فى غاية الخطأ فلابد وأن تكون معتدلاً فى كل شىء، وحسب توضيح الدكتور محمد كرم أخصائى التغذية، أن تناول الفاكهة بشكل مفرط من الأفكار المغلوطة وغير الصحية، ولعلك تدرك فى الثانية الأولى بعد تناولها بإنك راغب فى المزيد، وبعد شعورك بحالة من الشبع لبعض الوقت، تعاود لتشعر برغبة فى تناول الطعام مرة أخرى، فالفاكهة تحتوي على سكريات مثلها مثل السكريات العادية، صديقة للجسم بعض الشىء، لكنها وعكس ما يعتقد البعض، تزيد الوزن دون شك، وتسبب السمنة.
حتى تلك النوعيات من الفواكة التى لا تحوى نسب سكريات عالية كالموز والتفاح، فهى أيضًا تسبب زيادة فى الوزن، ولا يصح أن يتناول الانسان بالكيلو أو النصف كيلو من الفاكهة كما يفعل البعض، وهو ما يسرى أيضا على العصائر الطبيعية التى نعدها منزليا من الفاكهة فلا يصح أن تشرب منها أكثر من كوب صغير، لأنها تزيد الوزن وترفع السكر فى الدم.
